MES COURS DE YOGA
“MIEUX UNE ONCE DE PRATIQUE QU UNE TONNE DE THÉORIE”
(Swami Shivananda)
Je t’encourage et t’aide à comprendre la mécanique des poses en te montrant comment entrer et sortir de chaque pose correctement et en toute sécurité. Pas à pas ensemble, je vais t’aider à mieux ressentir ton corps, tes émotions peut-être mais surtout à te faire du bien.
Un cours particulier ou en petit groupe de 3-4 personnes maximum pour te donner l’opportunité de bien maîtriser les bons gestes dans ta pratique de yoga et ainsi atteindre tes objectifs personnels.
Mon intention première est que cette heure te soit complètement dédiée et que tu en ressentes un bien-être total. Une heure juste pour toi, ou avec une voire trois personnes maximum, à te reconnecter à tes émotions et à ton moi profond. Tu bénéfices en individuel ou en petit groupe ainsi, d’une meilleure pratique détaillée et approfondie. Et tu gagneras rapidement plus confiance en toi.
Je m’adapte toujours à toi ou au groupe en prenant surtout connaissance de tes envies, de tes besoins.
Mes cours de yoga sont des cours inspirés du Hatha yoga et de ma formation de 200H en Synergy Yoga. Mon approche est douce, délicate et en harmonie avec la respiration.
Le Hatha Yoga est une pratique à la fois douce et tonifiante, qui allie postures, respiration et relaxation. Et Synergy Yoga travaille en mouvement doux également et avec la colonne vertébrale (ce qui adoucit et rend les postures beaucoup plus accessibles et en sécurité totale).
Les bienfaits d’une heure de pratique sont immédiats :
- Réduit nettement le niveau du stress, de l’anxiété
- Apporte un bien-être global tant au niveau physique que psychique
- Soulage les douleurs physiques
- Augmente la flexibilité et la mobilité articulaire
- Renforce le système nerveux et musculaire
- Transforme les émotions négatives en émotions positives
- Restaure la qualité du sommeil
- Améliore la confiance en soi
Les cours sont accessibles à tous.
Cours particulier
J’aime enseigner le Yoga avec un(e) élève pour plusieurs raisons
– Je m’adapte à son état physique et émotionnel de l’instant présent
– J’écoute attentivement ses envies, ses blocages, ses éventuelles blessures/douleurs
– Je propose un cours basé principalement sur la pleine conscience de son corps et de ses émotions. Le cours commence toujours par un échange. Le cours commence toujours par un échange verbal, pour continuer ensuite une pratique plus dynamique ou reposante, et terminé par le repos final ponctué par une petite surprise
– Je corrige et guide l’élève afin qu’il prenne conscience de sa posture et ainsi qu’il en retire un maximum de bénéfices
Avec une pratique un peu régulière, je voie mes élèves se transformer très rapidement et j’observe à chaque cours une transformation physique et émotionnelle entre la 1ère et la dernière minute quand il s’en va.
Cours collectif en petit groupe
Je propose également à la demande des cours particuliers de 4-5 personnes maximum.
Il s’agit aussi de partage en préliminaire afin de préparer le cours et répondre au mieux aux besoins et envies des différents élèves. La pratique est moins personnalisée mais est toujours aussi bienveillante et s’alignant au maximum aux besoins des élèves.
Les cours sont accessibles à tous.
Où ?
Chez moi à Uccle, chez vous (à convenir) ou dans un studio proche du Vivier d’Oie
Quand ?
Tôt matin à 7h, en soirée après 17h ou le week-end/jour férié.
Prix
1 cours : 50€ // Pack de 5 cours : 225€ (valable 3 mois) // Pack de 10 cours : 450€ (valable 6 mois)
(Durée d’un cours : 75 minutes)
FAQ - Les questions fréquemment posées
Le yoga se pratique pieds nus pour un meilleur ancrage. Une tenue de préférence proche du corps (collant, legging, short) est souhaitée et ainsi facilite les mouvements.
Il est préférable de ne pas manger avant le cours. Prévoir 3h de digestion après un repas consistant et 1 à 2h pour un snack.
Ce n’est pas nécessaire si nous sommes 2 ou 3. Mais investir dans un bon tapis est un investissement intéressant, car il deviendra ton ami au quotidien ou du moins lors de tes pratiques.
Tout le monde peut pratiquer le yoga et à tout âge. Les postures de base accessibles à chacun sont enseignées graduellement. Tu bénéficies d’une force et d’une énergie nouvelles quelques soit le niveau.
À nouveau, la condition est importante mais il y a tant de postures. Ensemble lors du 1er cours nous analyserons ensemble tes attentes et ton niveau.
Oui. La pratique de certaines postures de relaxation sont par ailleurs indiquées pendant les règles.
Elles permettent de soulager les maux de dos, crampes etc… on évitera surtout les postures d’inversion.
Oui à partir de la 14ème semaine de grossesse.
Il est demandé à chacun, lorsqu’il démarre un cours débutant, de signaler ses problèmes de santé (scoliose, problèmes articulaires, opérations etc…).
De cette manière, je m’adapte et donne des recommandations spécifiques en cas de besoin.
- 1 cours : 30€
- pack de 5 cours : 110€ (valable 3 mois)
- Pack de 10 cours : 205€ (valable 6 mois)
De plus en plus de magasins de sports vendent des tapis de yoga. Je suis fan de la marque Liforme car ceux-ci sont très adhésifs pour les mains et les pieds. Ils ont certains coûts mais si tu envisages de te lancer, tu ne le regretteras pas. Des liforme sont à disposition chez moi pour essayer.
Il est possible d’acheter du matériel de yoga en ligne sur les sites suivants :
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