Le yoga est un outil magique de transformation intérieure et extérieure. Je te partage quelques conseils si tu choisis de découvrir ton 1er cours au yoga room ou avec moi.
Ci dessous, 10 conseils si tu débutes en yoga. Mais çà s’applique aussi aux plus avancés.
1. Tout d’abord, n’aie aucune attente, sois curieux. Le yoga ne consiste pas à être souple ou à toucher ses orteils ! Le yoga est un processus simple d’union avec soi-même – en utilisant ta respiration, ton corps et ton esprit. Et c’est facile et sans effort.
2. Ne te compare pas. Tu ne seras un débutant qu’une seule fois, alors profite du voyage. Il te suffit d’être conscient de tes propres capacités. Le yoga peut être pratiqué par n’importe qui. N’oublie pas que le yoga est un voyage et non une destination.
3. Reste léger. Il est conseillé de pratiquer à jeun ou au moins 2 à 3 heures après ton dernier repas. Veille également à t’hydrater.
4. Arrive tôt. Au moins 15 minutes avant le cours en studio, à l’heure chez moi ou chez toi. Cela te donne le temps de voir le studio, de te changer si besoin et de trouver ta place dans la salle. S’asseoir dans la salle 5 minutes avant le cours te permet également de déconnecter du monde ” extérieur “, de te détendre et de te préparer mentalement à la pratique à venir. C’est pareil en cours particulier, cadeau on prend le temps de se poser avant de commencer les asanas.
5. Habille toi confortablement. Porte des vêtements confortables et évite de porter des ceintures ou des bijoux excessifs, car ils pourraient gêner la pratique du yoga.
6. Pratique les pieds nus. Le yoga consiste à mettre ton corps ‘ancré’ et à le connecter, les chaussures ne sont donc pas nécessaires. Tu as aussi plus d’adhérence sur ton tapis.
7. Éteins ton téléphone. Le yoga exige que tu sois présent dans le moment présent et que tu sois pleinement conscient de chaque sensation que tu éprouves. Un téléphone qui sonne ne te distrais pas seulement, mais déranges aussi ceux qui t’entourent. Laisse ton téléphone dans le casier ! ou dans ton sac.
8. Concentre-toi sur ta respiration. Les postures et la respiration vont de pair. La respiration t’aide à concentrer ton esprit et à détendre ton corps. N’oublie pas que tu progresses mieux si tu es conscient de ta respiration.
9. Sois à l’écoute de ton corps. Repousses tes limites, un pas après l’autre. Fais taire l’ego, respire simplement et apprécie d’être là où tu es maintenant. En allant légèrement au-delà de ta zone de confort, tu rends la pratique du yoga intéressante. Tu ajoutes une étincelle de défi à mesure que tu progresses et adoptes de nouveaux asanas.
10. Essaye, teste, avec moi! Pour terminer, n’abandonne pas trop vite. Essaye différents cours avec différents professeurs. Chaque professeur apporte une présence et une énergie différentes. Le rôle du professeur est incontestablement crucial pour t’aider à évoluer et à lâcher-prise complètement.
En résumé, ton 1er cours de yoga peut être une réelle réussite si tu suis quelques conseils. Pas de comparaison, pas d’attente, suis ta respiration, écoute toi.