5 clés pour cultiver la joie

« La joie existe sans cause, sans une autre raison d’exister sinon le fait d’exister ».

(André Gide)

Dans cet article, je te partage 5 petites clés à instaurer dans ton quotidien pour cultiver la joie. A moins que tu n’en aies déjà, alors peut-être observe mon point de vue.

Certain(e)s ne comprennent pas mon changement d’attitude et de bonheur. Et si il/elles le comprennent, ils ne le soutiennent pas toujours. Je comprends. J’ai eu mes années plus tristes. J’ai vécu des histoires d’amour très jolies. Mais aussi des blessures. Et puis le yoga entre dans ma vie. Et oui encore ce yoga ! Les années passent. Le yoga m’apprend tous les jours un peu plus sur moi, sur la vie, sur les autres. Principalement à vivre en joie (le plus possible).

La joie ne s’improvise pas. Mais tu peux t’exercer à la faire émerger : savourer de bons moments, être présent à ce que tu fais, pratiquer la bienveillance, ou encore se mettre en silence pour écouter ta petite voix. À l’inverse du plaisir et du bonheur, la joie touche l’esprit, le corps et le cœur. La joie te fait danser, chanter et rire. En conséquence, c’est tout l’univers qui prend des couleurs.

La joie au même titre que la tristesse est un sentiment. Si la joie elle-même est un concept abstrait. J’aime aussi y ajouter un mot : la joie de vivre. La joie de vivre est un sentiment de bien-être psychologique. Càd que tu ressens un sentiment de satisfaction face à ton existence. Et tu l’exprimes par une certaine joie permanente. Cet état d’esprit qui est avant tout psychologique permet de se sentir bien dans sa peau.

Ci dessous 5 petites clés qui au quotidien cultivent la joie:

1.           Méditer

La méditation est une technique qui aide à cultiver nos qualités intérieures et notre capacité d’attention. Même 1′ pour commencer et ensuite plus. Il y a plein de styles de méditation et d’app pour découvrir le pouvoir de la méditation sur ton mental.

2.           Chanter des mantras et/ou des chansons

Les mantras ont un pouvoir sur le mental qu’on ignore quand on ne les connaît pas. Mais quand tu découvres ses chants, c’est si puissant, apaisant et même guérisseur. En fonction de la situation, tu peux choisir d’écouter ou chanter des mantras. Mais aussi, simplement créer ta playlist et l’écouter un max. En fin de compte, la musique est un outil si simple pour être en joie.

3.           La pleine conscience

La joie est un état d’esprit qui permet de ressentir et de vivre le moment présent. La joie permet de saisir ce qui est à notre portée et d’en bénéficier. Il ne s’agit pas de vivre comme un imbécile heureux, mais plutôt de vivre réellement. Malheureusement, la plupart des gens passent trop de temps à exister au lieu de vivre et de laisser la puissance de la joie se manifester. Les soucis, less conditions de vie, les expériences, empêchent très de vivre le moment présent et de saisir ce qui est à portée de main. Mais en réalité, la joie se nourrit de nos plus belles expériences et de notre réaction face à cette dernière.

4.         N’avoir aucun regret

Etre nostalgique, penser à une ancienne relation amoureuse ou pas et se dire “si…” est un réflexe quasi unanime. Mais le passé est derrière soi et on peut rien y changer. Par conséquent, vis sans regret, ni remords. Pense à maintenant. Et tire des leçons du passé, sans regrets.

5.         Prendre soin de son corps

Par le mouvement et l’alimentation saine, de qualité et bio de préférence (ca ne veut pas dire: ne plus se faire plaisir avec une douceur, ou toute autre petit plaisir malsain). En te nourrissant de choses saines, en bougeant dans le sport, tu te respectes et ton énergie est décuplée.

Dans mes lectures de yoga, je lis ceci : « selon la religion notamment le bouddhisme, la joie de vivre est un sentiment intérieur. C’est seulement en se concentrant sur soi qu’on est heureux et que la puissance de la joie se manifeste au quotidien. Nul ne peut arriver à trouver à l’extérieur de lui un sentiment qu’il n’est pas capable de ressentir à l’intérieur. » J’approuve à 100%.

N’hésite pas à lire les 10 attitudes à cultiver pour vivre dans la joie d’après Frédéric Lenoir. (‘la puissance de la joie’)

En conclusion: pense à installer de nouvelles attitudes au quotidien. Ou cultive celle que tu as pour être encore plus dans une vie de joie. En cultivant certaines attitudes au quotidien, on peut y accéder et s’offrir une qualité entièrement nouvelle à tout notre être. J’en suis la preuve. Savoure l’instant présent, médite, pratique la gratitude, ris, danse, chante, aime…

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