Les dix règles d’or du yoga

Ces dix règles d’or du yoga s’inspirent des Yoga Sutras de Patanjali, un des premiers ouvrages philosophiques sur le mode de vie yogique ! À accrocher au-dessus de son lit ou dans un endroit qui t’aide à te rappeler ses principes.

Je ne suis pas parfaite. Personne ne l’est. Mais je tente au maximum au quotidien de respecter ses règles. C’est un respect de moi à moi. Ces règles devraient d’ailleurs être enseignée à l’école primaire.

1. Respire lentement et de manière intentionnelle.

Instaure des pauses régulières dans la journée pour t’entraîner à la respiration ventrale : pose les mains sur le ventre pour sentir comme il gonfle à chaque inspiration. Respirer. C’est si simple que l’on oublie combien c’est fondamental…

2. Médite.

Méditer (dhyana), c’est simplement être dans l’instant présent. Suis ta respiration, tourne ton attention vers un objet particulier, ou récite un mantra en silence. 

3. Sois satisfait.

Le contentement (santosha) est une des vertus du yoga (niyamas).

4. Vis selon ton dharma.

Suis ton chemin de vie. Découvre ce qui te convient, médite et contemple régulièrement tes actions. Sois fidèle à toi-même, sans faire de mal aux autres.

5. Pratique tes asanas.

Un corps souple mène à un esprit souple. Fais régulièrement tes postures, même si ce n’est que quelques minutes par jour.

6. Fais preuve de non violence.

La non-violence (ahimsa), c’est ne jamais nuire aux autres (animaux et humains) par les paroles, les actes ou même la pensée. Montre-toi tolérant, végétalise tes repas au max et ne dis pas du mal des autres. 

7. Ne t’attache pas.

Ne t’attache pas aux biens matériels, et ne t’identifie pas à ton travail. Essaye de libérer ton ego et de faire les choses avec plaisir, sans te préoccuper du résultat.

8. Sois discipliné.

La patience, l’ordre et la persévérance sont des piliers importants du yoga. Fais preuve de régularité dans ta vie, dors suffisamment et mange sain (alcool et sucre avec modération).

9. Lâche-prise et vis l’instant présent.

Tout change en permanence. Accepte-le, cesse de résister et laisse t’entraîner par le courant de la vie. 

10. Vis sous le signe de l’amour

Récolte ce que tu sèmes.

Pratique la compassion, la tolérance, la positivité. Tu en récoltes les fruits. C’est le karma.

En quelques mots, aie de la joie dans tout ce que tu fais. Amuse toi mais sois discipliné avec quelques règles de vie. Ta vie n’en sera que plus jolie et ta santé te remerciera. Vis d’amour pour toi et tes proches.