Se lever du bon pied chaque matin, çà te parle? Ou tu es plutôt difficile dès le saut du lit et de mauvaise humeur?
Moi j’adore me lever chaque matin depuis que j’ai installé une routine matinale. Je suis de ces personnes qui aiment avoir des routines quotidiennes. Mais certaines n’aiment pas les routines. Et vivent plus en fonction de ce qui se présentent à elles. Dans les 2 cas, le principal est de vivre et de faire ce qui nous rend heureux dès le saut du lit.Je reste convaincue qu’avoir une ou plusieurs petites routines peut aider à se sentir encore mieux pour toute la journée.
Tout d’abord, sache qu’une routine matinale peut t’aider à commencer la journée de façon plus détendue et positive. Un ou plusieurs gestes simples peut te donner une énergie incroyable. Tu commenceras ta journée avec bonne humeur.
Ensuite si tu n’es pas du matin, ce n’est d’ailleurs pas forcément une nécessité. Tout comme chacun est différent. Tes habitudes matinales le sont aussi.
Cependant si ta matinée s’apparente néanmoins à une véritable torture, il serait peut-être temps de penser à te concocter une petite routine matinale personnelle ! Respecter un programme fixe et structuré le matin n’est pas uniquement réservé à ceux qui se lèvent tôt, bien au contraire ! C’est tout aussi important si tu peines à t’extirper du lit. Une routine matinale adaptée peut t’offrir un véritable coup de pouce pour entamer ta journée du bon pied.
Après plusieurs mois d’habitude matinale, je peux te confirmer les 5 bonnes raisons d’adopter une routine matinale, même… ou plutôt, d’autant plus si tu n’es pas du matin :
1. Avoir un moment privilégié avec toi même
C’est souvent le manque de temps qui décide du déroulement de ta matinée et de tes occupations au cours des premières heures de la journée. Opter pour une routine matinale permet au contraire de décider en conscience de l’emploi du temps et de donner la priorité à ce qui te semble important, au lieu d’en faire le plus possible en peu de temps.
2. Améliorer ton efficacité tout au long de la journée
L’agitation et le stress peuvent être particulièrement éprouvants pour les nerfs. D’autant plus lorsqu’il est encore tôt le matin, et la mauvaise humeur s’installe alors rapidement. Une routine matinale peut t’aider à commencer la journée par une voire des activités qui te font du bien. Pratiquer quelques minutes une ou plusieurs activités que tu apprécies, peut réellement influencer tout le cours de ta journée.
3. Se consacrer aux choses vraiment importantes
Un rituel matinal t’évite de passer ta journée à essayer de rattraper les choses non accomplies le matin. Tu te consacreras aux choses réellement importantes. T’arrive-t-il de te faire la promesse de prendre ton petit-déjeuner en toute tranquillité, puis au final d’avaler ton petit déjeuner sur le pouce voire le sauter car tu resté(e) au lit plus longtemps ? Ceci est non seulement mauvais pour ton corps mais te donne aussi l’impression d’avoir échoué à ta première promesse de la journée. Si tu as déjà la tête pleine de résolutions non tenues dès le matin, il te sera bien plus difficile d’affronter les tâches qui t’attendent au cours de ta journée.
4. Respecter ton cycle de sommeil
Au lieu d’attendre systématiquement le tout dernier moment pour te lever. Il est bien plus facile de commencer sa journée lorsque ton réveil ne te tire pas des bras de Morphée. Alors que tu es encore en phase de sommeil profond, même si cela implique parfois de le faire sonner plus tôt que nécessaire. Cela peut te sembler dans un premier temps plutôt horrible, voire insurmontable. Mais tu peux commencer par te lever 5’ plutôt ensuite 10′ etc etc. Cela te donne en outre d’autant plus de temps ensuite pour profiter de ta routine matinale !
5. Adopter un mode de vie plus sain
Se réveiller plus tôt implique évidemment de se coucher plus tôt (avant minuit). Tu dors alors d’un sommeil de qualité. Et le matin tu te réveilles en bonne forme. Tu auras donc de l’énergie dès le saut du lit. Enfin plus peut-être après tes exercices de stretching, ou de yoga (n’hésite pas à regarder ma vidéo you tube pour un peu d’inspiration). Mais une petite promenade avec le chien ou seul, voire une petit jogging de 30′ peut aussi t’apporter de l’énergie. Ensuite tu auras envie de prendre un bon petit déjeuner sain dans le calme.
En conclusion, 5 raisons qui valent la peine, je pense, d’y réfléchir et de tester. Même si j’aime une certaine routine matinale, je ne tombe pas dans l’obsession. Cad que je peux très bien, soit sauter ma routine si j’ai une matinée accompagnée et je peux aussi décider de la réduire complètement.
Je te propose de télécharger mon ebook « la routine matinale d’une yogi ». Cet ebook peut peut-être te donner quelques idées de nouvelles habitudes matinale. N’hésite pas non plus à lire le livre « miracle morning » de Ad El Rod.
Mais à toi de choisir ou de tester sur quelques semaines, celles qui te conviennent. Ce qui fonctionne chez moi peut ne pas te convenir. D’où l’importance d’en choisir une ou plusieurs qui soit adaptée à ton profil.
“se lever tôt guérit de tout”
Louis Pauwels